MEXA-SE
Que praticar atividade física faz bem à saúde todo mundo sabe. Estudos recentes, porém, revelam novos benefícios. Exercícios regulares fazem bem mesmo quando quem os pratica está em repouso, em função da aceleração do metabolismo celular. É o que indica um estudo da Universidade de Yale, nos Estados Unidos, a partir da observação dos músculos da panturrilha de maratonistas e sedentários. A mesma equipe apontou que exercícios aeróbicos intensivos são úteis contra o diabetes e reduzem o risco de câncer de mama depois da menopausa. Andar em esteiras ajuda na atividade cerebral dos pacientes com seqüelas motoras provocadas por acidente vascular cerebral (AVC), em função da ativação de áreas do cérebro responsáveis pela mobilidade e pelo equilíbrio, como apontaram especialistas norte-americanos da Universidade Johns Hopkins. Mesmo com todos esses benefícios, 50% dos brasileiros com 25 a 44 anos não praticam exercícios, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Para estes, Elisabete Fernandes Almeida, diretora do departamento de Educação Médica para Leigos da Associação Paulista de Medicina, recomenda: “Comece com uma caminhada de 10 minutos nos primeiros 3 dias e aumente até chegar a 45 minutos diários. Não pare mais do que 2 dias, senão os benefícios obtidos serão perdidos”.
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